نصائح صحة القلب

الإنفلونزا تضاعف خطر النوبة القلبية 6 مرات في الأسبوع الأول.

الكافيين الزائد في مشروبات الطاقة يسبب اضطراب نبض القلب.

HIIT لمدة 20 دقيقة 3 مرات أسبوعياً يحسن صحة القلب أكثر.

اليوغا تخفض ضغط الدم وتحسن مرونة الشرايين.

ألم الصدر، ضيق التنفس، تعرق بارد - اطلب المساعدة فوراً.

بعد سن 40، زيارة سنوية لطبيب القلب وقاية أساسية.

النبض الطبيعي 60-100 نبضة/دقيقة. تابع نبضك بانتظام.

علبة عصير يومياً ترفع خطر النوبة القلبية 25%.

أكثر من 100 جرام لحم أحمر يومياً يزيد خطر الوفاة 13%.

السجق والبيكون يزيدان خطر أمراض القلب 18%.

الكابسيسين يوسع الشرايين ويحسن تدفق الدم.

3 حصص حبوب كاملة يومياً تقلل خطر أمراض القلب 22%.