نصائح الصحة النفسية

فعل لطف عشوائي يرفع مزاجك ومزاج الآخر.

التعلم المستمر يحفز نمو الدماغ.

حل الألغاز يحفز التركيز ويخفض القلق.

الألعاب 30 دقيقة تخفض التوتر، أكثر تضر.

الاستماع لصوت الأمواج 10 دقائق يهدئ.

العزف على آلة موسيقية يحسن وظائف الدماغ.

مشي صامت 20 دقيقة في الطبيعة يهدئ العقل.

خصص 30 دقيقة يومياً لنفسك بدون شاشات.

محادثة مع صديق قديم ترفع المزاج.

تجنب الجدل في المساء لنوم هادئ.

اقضِ يوماً أسبوعياً بدون هاتف للراحة العقلية.

بيت مرتب وهادئ يخفض القلق.